Après les froides nuits d'hiver et les gourmandises de Noël, il est temps de sortir de l'hibernation et de bouger à nouveau !
Commencer (ou recommencer) le Pilates est l'une des façons les plus agréables prendre soin de son corps !
Chez I Cannes Pilates, nous enseignons la méthode Romana’s Pilates.
Une méthode globale basée sur les principes et les exercices de la méthode Pilates classique, telle que développée par le légendaire Joseph Pilates lui-même.
Elle est conçue pour vous muscler en profondeur, vous (re) donner de la souplesse, de la grâce naturelle qui se refléteront dans votre façon de marcher, de vous tenir assis, dans la pratique d’autres sports et pas que ….
Tout cela après seulement quelques séances !
En tant que professeure de Pilates, on me demande souvent d'expliquer les bienfaits du Pilates Dans ce court article, je partage avec vous 10 avantages rapportés par ceux pratiquent le Pilates. Fait intéressant, ces bienfaits sont soutenus par de nombreuses études scientifiques !
Donc, si vous envisagez de prendre des cours de Pilates lisez la suite …
1. Le Pilates c'est un exercice complet du corps
Le Pilates est un système puissant qui sollicite tout le corps - y compris les muscles dont vous ignoriez l’existence ! Les mouvements sont intelligemment séquencés pour équilibrer l'entraînement avec des exercices doux, sans impact mais puissants qui augmenteront progressivement votre amplitude de mouvement et votre équilibre.
2. Le Pilates aide à gagner en force et en confiance
Au fur et à mesure que vos muscles se renforcent et se tonifient, vous remarquerez des différences positives dans la façon dont vous vous déplacez, dans votre posture.
Vous vous sentirez plus en confiance et donc prêts à relever de nouveaux défis !
3. Le Pilates dynamise, augmente le niveau d'énergie et aide à profiter davantage de la vie
Il y a un vieil adage : changez votre respiration, changez votre vie ! Le Pilates relie le mouvement à la respiration, qui devient plus profonde et plus efficace. L'un des avantages rapportés par ceux qui pratiquent est que le plus souvent ils terminent chaque cours en se sentant plus dynamique, - et que cette vitalité, cette énergie positive se prolonge tout au long de la journée !
4. Le Pilates sculpte un corps élégant avec des muscles allongés
Nous voulons tous être forts, musclés … Mais quel type de corps préférez-vous ? - celui d'un haltérophile ou d'un danseur de ballet? Joseph Pilates a travaillé avec des danseurs professionnels dans son studio de New York pour développer la force et la flexibilité dont ils avaient besoin. Le Pilates classique remodèle naturellement votre corps pour créer une silhouette élégante et tonique, c'est pourquoi les danseurs, les mannequins et les vedettes l'adorent !
5. Le Pilates améliore la souplesse
Rien ne fait paraître ou sentir plus vieux que des articulations raides. La bonne nouvelle est que le Pilates ne se concentre pas uniquement sur le développement de la force physique. Les mouvements sont conçus pour augmenter doucement et progressivement l'amplitude des mouvement à mesure que les articulations deviennent plus libres et plus souples. Parce que la sensation de liberté que procure plus de souplesse et l’absence de douleur est l'un des meilleurs cadeaux anti-âge que vous puissiez vous offrir !
6. Le Pilates améliore la posture pour un "look" plus jeune
Le Pilates est une arme anti-vieillissement !
Une mauvaise posture et des muscles faibles sont les causes fréquentes de douleurs chroniques au dos, à la nuque et aux épaules.
Le Pilates est réputé pour avoir un effet puissant sur la façon dont vous utilisez votre corps. A mesure que vos muscles se renforceront, vous vous retrouvez assis plus droit et marcherez plus élégamment les épaules ouvertes, la nuque allongée… Soudainement votre silhouette sera transformée !
7. Un ventre plus plat et un plancher pelvien renforcé
Les muscles abdominaux affaiblis et relâchés ce n’est pas très beau … mais surtout sont à l’origine de douleurs lombaires (la triste fameuse "barre dans le bas du dos"). Le Pilates classique fait travailler tous les muscles abdominaux, y compris le plancher pelvien. En conséquence, vous remarquerez que votre taille devient plus fine et que vos abdominaux soutiennent votre colonne vertébrale.
8. Le Pilates protège contre les blessures
Si vous faîtes déjà du sport, c'est parfait !
Le Pilates comme entraînement additionnel est fantastique - car il fait travailler tout le corps pour établir l'équilibre entre force et mobilité dont vous avez besoin pour réduire vos risques de blessure. Ainsi, vous améliorerez vos performances sans aucun doute !
9. Le Pilates c’est Le sport de la ménopause
Et oui, vous avez bien lu!
Joseph Pilates préconisait : Équilibre et harmonie du corps !
Le Pilates est un excellent exercice pour la ménopause aussi bien pour prévenir ou atténuer les symptômes puisque :
Les exercices de Pilates renforce la structure du corps (muscle et os)
Les exercices de Pilates aident également à améliorer la flexibilité et l'équilibre.
Le Pilates aide également à renforcer les muscles abdominaux affaiblis par la ménopause.
Pilates se concentre également sur le travail respiratoire qui est excellent pour gérer le stress.
10. Le Pilates peut profiter à tout le monde !
Enfin, et peut-être la meilleure chose à propos du Pilates … tout le monde peut le pratiquer et bénéficier de ses bienfaits, quel que soit l'âge, le sexe, le niveau de forme physique, le mode de vie ou le type de corps ! Que vous optiez pour des cours de Pilates privés ou en groupe, vous sentirez et constaterez immédiatement une différence positive !
Vous êtes prêts à commencer ou re commencer le Pilates ?
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