En pratiquant la méthode Pilates authentique vous deviendrez être familiers avec les “FOOTWORK”.
Sur le reformer, les Footwork ( travail des pieds ) sont une séries d’exercices fondamentale et le premier échauffement du bas du corps.
Toute pratique du Pilates sur le reformer débute par cette série d’exercices dans cet ordre:
Toes ( orteils )
Arches ( voute plantaire)
Heels ( talons)
Tendon Stretch ( étirement du tendons)
Les Footwork en Pilates pourraient être assimilés au mouvement de type squat.
Cependant au lieu d’être exécutés debout, en Pilates les footwork sont effectués allongé sur le reformer sans le poids du corps mais en utilisant la résistance des ressorts .
On retrouve les footwork sur d’autres appareils du système, mais dans une position différente. Par exemple les footwork sur la Wunda Chair se fait assis les pieds sur la pédale.
Cette série d’exercises mobilise les chevilles, les genoux et les hanches tout en stabilisant la colonne vertébrale.
Ils font travailler les muscles profonds du tronc lorsqu'ils sont effectués en position neutre de la colonne vertébrale.
Ils favorisent l’alignement de tout le corps et renforcent les muscles profonds.
La concentration, un des principes fondamental de la Méthode Pilates est aussi indispensable pour l’exécution de ces mouvements de pieds car ils doivent aussi être exécutés avec précision , fluidité et control !
Il ne faut pas oublier que les Footwork stimulent des points de réflexologies plantaires !
Vous êtes prêts à essayer cette série d’exercices … Alors n’attendez plus et venez tester cet exercice pendant un cours de Pilates sur appareils au ➢ Studio I Cannes Pilates
Commentaires